Anxiety
Cómo calmar primero el cuerpo cuando sube la ansiedad
A 5-4-3-2-1 grounding practice for everyday anxiety.
Seguridad
Astrrot no es terapeuta, médico, herramienta diagnóstica, tratamiento ni servicio de emergencia. Si hay peligro inmediato, contacta primero con emergencias locales o una persona de confianza.
Una práctica pequeña
- Nombra lo que está pasando con palabras simples.
- Nota una señal del cuerpo y algo que puedas ver alrededor.
- Elige una acción pequeña para los próximos diez minutos.
Cuándo buscar apoyo real
Si los síntomas son intensos, repetidos, afectan tu vida diaria o incluyen ideas de autolesión, contacta con un profesional o recurso de crisis.