Mood Journal
Cómo escribir un diario emocional sin que sea una carga
A three-line journal method for triggers, body signals, and needs.
Seguridad
Astrrot no es terapeuta, médico, herramienta diagnóstica, tratamiento ni servicio de emergencia. Si hay peligro inmediato, contacta primero con emergencias locales o una persona de confianza.
Una práctica pequeña
- Nombra lo que está pasando con palabras simples.
- Nota una señal del cuerpo y algo que puedas ver alrededor.
- Elige una acción pequeña para los próximos diez minutos.
Cuándo buscar apoyo real
Si los síntomas son intensos, repetidos, afectan tu vida diaria o incluyen ideas de autolesión, contacta con un profesional o recurso de crisis.