Work Stress
How to do an emotional reset before the weekend
Use a three-column review to close the week without over-processing.
Sicherheit
Astrrot ist kein Therapeut, Arzt, Diagnosetool, Behandlungsplan oder Notdienst. Bei unmittelbarer Gefahr kontaktiere zuerst lokale Notdienste oder eine vertraute Person.
Eine kleine Übung
- Benenne in einfachen Worten, was gerade passiert.
- Nimm ein Körpersignal und eine sichtbare Sache in deiner Umgebung wahr.
- Wähle eine kleine Handlung für die nächsten zehn Minuten.
Wann reale Unterstützung wichtig ist
Wenn Symptome stark sind, wiederkehren, den Alltag beeinträchtigen oder Selbstverletzungsgedanken enthalten, wende dich an Fachpersonen oder Krisenhilfe.