Anxiety
How to recover after a panic wave passes
Rest, lower stimulation, and write a short recovery note.
Güvenlik
Astrrot terapist, doktor, tanı aracı, tedavi planı veya acil servis değildir. Yakın tehlike varsa önce yerel acil hizmetlere veya güvendiğiniz bir kişiye ulaşın.
Küçük bir pratik
- Olanı sade kelimelerle adlandırın.
- Bir beden sinyali ve çevrede görebildiğiniz bir şeyi fark edin.
- Sonraki on dakika için küçük bir eylem seçin.
Ne zaman gerçek destek aranmalı
Belirtiler yoğun, tekrarlı, günlük işlevi etkiliyor veya kendine zarar düşünceleri içeriyorsa bir uzmana veya kriz kaynağına başvurun.