Sleep
Når tankerne ikke stopper før søvn
Use box breathing and a tomorrow list to reduce bedtime pressure.
Sikkerhed
Astrrot er ikke terapeut, læge, diagnoseværktøj, behandlingsplan eller nødtjeneste. Ved akut fare skal du først kontakte lokale nødtjenester eller en betroet person.
En lille øvelse
- Sæt enkle ord på, hvad der sker.
- Læg mærke til et kropssignal og én ting, du kan se omkring dig.
- Vælg én lille handling for de næste ti minutter.
Hvornår du bør søge støtte
Hvis symptomerne er intense, gentagne, påvirker hverdagen eller indeholder tanker om selvskade, kontakt en professionel eller kriseressource.