Sleep
Когда мысли не останавливаются перед сном
Use box breathing and a tomorrow list to reduce bedtime pressure.
Безопасность
Astrrot не является терапевтом, врачом, диагностическим инструментом, планом лечения или службой экстренной помощи. При непосредственной опасности сначала обратитесь в местные службы или к доверенному человеку.
Небольшая практика
- Назовите простыми словами, что происходит.
- Заметьте один сигнал тела и один предмет вокруг.
- Выберите одно маленькое действие на ближайшие десять минут.
Когда нужна реальная поддержка
Если симптомы сильные, повторяются, мешают жизни или включают мысли о самоповреждении, обратитесь к специалисту или кризисному ресурсу.