Self Compassion
How to write a thought record when you blame yourself
Separate facts, automatic thoughts, evidence, and a more accurate sentence.
Sicurezza
Astrrot non è terapeuta, medico, strumento diagnostico, trattamento o servizio di emergenza. In caso di pericolo immediato, contatta prima i servizi locali o una persona fidata.
Una piccola pratica
- Dai un nome semplice a ciò che sta succedendo.
- Nota un segnale del corpo e qualcosa che puoi vedere intorno.
- Scegli una piccola azione per i prossimi dieci minuti.
Quando cercare supporto reale
Se i sintomi sono intensi, ripetuti, limitano la vita quotidiana o includono pensieri di autolesione, contatta un professionista o una risorsa di crisi.