Anxiety
Was tun, wenn Panik sich wie Kontrollverlust anfühlt
Start with safety, then use grounding steps to get through the wave.
Sicherheit
Astrrot ist kein Therapeut, Arzt, Diagnosetool, Behandlungsplan oder Notdienst. Bei unmittelbarer Gefahr kontaktiere zuerst lokale Notdienste oder eine vertraute Person.
Eine kleine Übung
- Benenne in einfachen Worten, was gerade passiert.
- Nimm ein Körpersignal und eine sichtbare Sache in deiner Umgebung wahr.
- Wähle eine kleine Handlung für die nächsten zehn Minuten.
Wann reale Unterstützung wichtig ist
Wenn Symptome stark sind, wiederkehren, den Alltag beeinträchtigen oder Selbstverletzungsgedanken enthalten, wende dich an Fachpersonen oder Krisenhilfe.