Anxiety
Que faire quand la panique donne l'impression de perdre le contrôle
Start with safety, then use grounding steps to get through the wave.
Sécurité
Astrrot n'est pas un thérapeute, médecin, outil de diagnostic, traitement ou service d'urgence. En cas de danger immédiat, contactez d'abord les urgences locales ou une personne de confiance.
Une petite pratique
- Nommez ce qui se passe avec des mots simples.
- Remarquez un signal corporel et une chose visible autour de vous.
- Choisissez une petite action pour les dix prochaines minutes.
Quand chercher un soutien réel
Si les symptômes sont intenses, répétés, affectent la vie quotidienne ou incluent des idées d'automutilation, contactez un professionnel ou une ressource de crise.