Anxiety
Что делать, когда паника похожа на потерю контроля
Start with safety, then use grounding steps to get through the wave.
Безопасность
Astrrot не является терапевтом, врачом, диагностическим инструментом, планом лечения или службой экстренной помощи. При непосредственной опасности сначала обратитесь в местные службы или к доверенному человеку.
Небольшая практика
- Назовите простыми словами, что происходит.
- Заметьте один сигнал тела и один предмет вокруг.
- Выберите одно маленькое действие на ближайшие десять минут.
Когда нужна реальная поддержка
Если симптомы сильные, повторяются, мешают жизни или включают мысли о самоповреждении, обратитесь к специалисту или кризисному ресурсу.