Anxiety
Panik kontrolü kaybetmek gibi hissettirdiğinde ne yapmalı
Start with safety, then use grounding steps to get through the wave.
Güvenlik
Astrrot terapist, doktor, tanı aracı, tedavi planı veya acil servis değildir. Yakın tehlike varsa önce yerel acil hizmetlere veya güvendiğiniz bir kişiye ulaşın.
Küçük bir pratik
- Olanı sade kelimelerle adlandırın.
- Bir beden sinyali ve çevrede görebildiğiniz bir şeyi fark edin.
- Sonraki on dakika için küçük bir eylem seçin.
Ne zaman gerçek destek aranmalı
Belirtiler yoğun, tekrarlı, günlük işlevi etkiliyor veya kendine zarar düşünceleri içeriyorsa bir uzmana veya kriz kaynağına başvurun.