适合什么时候使用
适合压力很满时先定位压力来源，而不是把全部归因为自己不够好。
Three-card spread
工作压力源定位
工作压力源定位是一个低风险三张牌自我觉察牌阵，用来整理工作塔罗牌阵里的事实、需要和下一步。
第一张：最消耗我的环节
只描述当下可观察事实和身体感受，不急着解释原因，也不把牌义当结论。
第二张：可调用的资源
整理真实需要、可调用资源或需要被看见的边界，让问题从脑内故事回到现实支点。
第三张：今天能减负的一步
写下一个十分钟内能完成、低风险、可撤回的小动作。
记录模板
最消耗我的环节：____。可调用的资源：____。今天能减负的一步：____。
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