适合什么时候使用
适合在强烈失落中先整理自己，而不是急着寻找结论。
Three-card spread
分手后情绪整理
分手后情绪整理是一个低风险三张牌自我觉察牌阵，用来整理爱情塔罗牌阵里的事实、需要和下一步。
第一张：我失去了什么
只描述当下可观察事实和身体感受，不急着解释原因，也不把牌义当结论。
第二张：我仍然保留什么
整理真实需要、可调用资源或需要被看见的边界，让问题从脑内故事回到现实支点。
第三张：我现在先照顾什么
写下一个十分钟内能完成、低风险、可撤回的小动作。
记录模板
我失去了什么：____。我仍然保留什么：____。我现在先照顾什么：____。
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