适合什么时候使用
适合在心动、焦虑或不确定时，把“想被回应”拆成更清楚的语言。
Three-card spread
我在这段关系里真正需要什么
我在这段关系里真正需要什么是一个低风险三张牌自我觉察牌阵，用来整理爱情塔罗牌阵里的事实、需要和下一步。
第一张：此刻感受
只描述当下可观察事实和身体感受，不急着解释原因，也不把牌义当结论。
第二张：真实需要
整理真实需要、可调用资源或需要被看见的边界，让问题从脑内故事回到现实支点。
第三张：可以表达的请求
写下一个十分钟内能完成、低风险、可撤回的小动作。
记录模板
此刻感受：____。真实需要：____。可以表达的请求：____。
Continue