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Self Talk

自我责备与温和自我对话专题

支持自己不是纵容问题，而是让自己有力气修正问题。更准确的自我对话通常比更激烈的批评更能带来行动。

Practice

可以先做的一步

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把“我太差了”改写成四句：发生了什么、我感到什么、我能负责什么、现在能做的一个小动作是什么。

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