今天只写三行：发生了什么、身体有什么感觉、我现在需要什么。周末前可以把记录改成三栏：已完成、未完成、先休息。
Mood Journal
情绪记录与思维整理专题
记录的目的不是审判自己，而是看见一点趋势。越是难受的时候，越适合把记录变短、变具体、变可退出。
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可以先做的一步
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